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怎样突破减肥平台期12个减肥方法帮助你【39中华】

发布时间:2021-01-14 15:40:23 阅读: 来源:遥控车厂家

不要拒绝主食

你以为拒绝主食,每天吃点蔬菜汤水果汁汤汤水水就能瘦下来?除非你在拒绝米饭面条的同时还能彻底戒掉饼干蛋糕冰淇淋,否则你的减肥计划也是形同虚设。适当的主食其实并没有错,你大可用粗粮燕麦代替,这些主食中的丰富纤维含量不仅能产生足够的饱腹感,还能扫清肠胃。

低卡是暴食源泉

能量棒、减肥餐、酸奶苹果黄瓜餐这些低热代餐虽然看起来好像含有足够的蛋白质维生素,但是因为摄入的实物过于单一,容易引起身体的吸收障碍,而且它们寡淡的口味反而容易勾起肚里的馋虫,"饿"的感觉倒是没有了,"馋"这关却又过不了了。本身可能会刺激食欲,让你忍不住想放纵一把吃得更多。

运动超过40分钟

无论你是慢跑还是游泳,40分钟对于有氧运动而言仅仅是个预热而不是终结,为什么很多人觉得每天都做运动可是效果却平平也就在于此。因为每个人在初始运动的前半个小时出的汗都是身体里的水分,只有这个阶段过去了才会消耗到脂肪,如果你这个时候戛然而止那肯定是没有效果的。

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