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【新闻】快速瘦腿瑜伽操纤腿不反弹

发布时间:2021-01-08 09:05:01 阅读: 来源:遥控车厂家

有些瘦腿运动只是针对大腿或小腿设计的,而瑜伽是最好不过的腿部减肥运动,它可360度全方位塑造美腿。下面的这六式瘦腿瑜伽动作,如果能长期坚持的话,会有同时消除大腿、小腿赘肉,同时塑造大小腿线条的功效。

第一式:下犬式

下犬式,是瑜伽中最经典的动作,也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单,双手双脚撑地,将身体抬起来成为一个倒V型,臀部向上翘,这个 动作可以锻炼上下部分身体,特别是脚部用力,能够塑造美腿。

第二式:单腿下犬式

这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲,能够锻炼腿部的韧性,也可以塑造美臀。从下犬式开始,将一只脚抬起,靠近臀部,越靠近越好,抬头向左边看,用力的地 方就会达到瘦身的效果。

第三式:伸展半桥式

这个动作就像桥的形状,从单腿下犬式开始,将身体翻转180度,放下右腿,抬起右臂伸直,双腿用力支撑,直到腿部发软酸酸的感觉为止。

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