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做到三件事多活十年不是梦

发布时间:2019-10-18 00:52:06 阅读: 来源:遥控车厂家

现在的人们都注重养生保健的问题了,如何才能长寿,才能活的更久是人们所思考的问题。现在的人们普遍寿命都比以前长了,是因为人们懂得了养生的方法,其实有很多习惯都可以有让你增加寿命的作用,来看看吧。

1、戒烟

戒烟:+10年

牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。

2、停喝碳酸饮料

停喝碳酸饮料:+5年

刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。不要喝碳酸饮料了,会让你的寿命剪短,而且还可以影响健康的。

3、多吃鱼

多吃鱼:+1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。经常吃些鱼肉可以有增强免疫力的作用,而且还可以补脑益智,对于老年人来说还可以防疾病。

关于如何增寿活的更长久一些这个问题,上面小编给大家介绍了,可不要小看平时生活中的一些习惯问题哦,它往往会伤害到你,知道了这些细小的习惯,我们就可以慢慢的养生和杜绝,这样才能让我们更加的健康。

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