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晒太阳可以补钙吗常晒太阳有什么好处

发布时间:2021-01-20 19:05:49 阅读: 来源:遥控车厂家

大家都知道,钙的吸收一定要有维生素D的帮助才能被吸收,每天晒太阳身体可以获得维生素D不假。但是要说多晒太阳可以补钙那就有点言过其实了。为什么这么说呢,维生素D具有帮助钙的吸收和促进骨骼健康的功能。维生素D不但是小儿生长发育的一种必须营养素,也是所有人身体健康的必须的元素。小儿的生长发育需要一定量的、而成人的健康对于维生素D也是必不可少的。维生素D不但有着阳光维生素的美称,还有一个独特之处是他的双重功能,它既是一种维生素的,又是一种荷尔蒙;也就是皮肤中的含有的一种7—脱氢胆固醇,同时也是一种身体必须的脂肪酸。

我们说过,必须营养素就是要通过饮食来摄取获得的,而我们身体中只能是具有这种物质了、也就是有这种物质,在你享受阳光的同时,才能把身体中的这种物质有转换成维生素D3。这也就是说的,维生素D除了我们从食物中获取的,晒太阳也可以获得一部分维生素D。

但是,多晒太阳也是可以获得维生素D也得是有条件的,就是你得把必须的脂肪酸吃到肚子里。有一点,缺少脂肪的人是不在这个范畴内的。有些人特别是有些女性朋友,很年轻的女孩,为了保持身材,拒绝一切的含有脂肪的食物,还有的女孩子学前些年港台的女艺人,吃点心恨不能都要放到水里沾一沾,为的是把油过滤除去,可真的是称得上骨感美的美眉,但是皮下的脂肪呢,真的是很少,人是很苗条,但是没有了脂肪、没有皮肤下的脂肪作原料,在晒太阳也是枉然的,其实缺少脂肪应该说是一种病态了,我们常常挺诱人,哎呀看看人家多好,怎么吃都吃不胖,特别是要进入中年的女性朋友,皮下脂肪极度缺乏会使人一是显得衰老,二是缺少了脂肪容易患病,还有些人啊,虽说脂肪不少,但是呢都是一种中性的脂肪是那种饱和脂肪酸,缺少好的脂肪也是枉然的。也就是说晒太阳充其量也就是合成了维生素D,促进了钙的吸收作用。维生素D——第一它代替不了钙,钙还是要补的,因为我们身体可以合成一些维生素,但不能合成任何一种矿物质。

晒太阳有什么好处?

晒太阳可以预防骨质疏松

1、阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

2、阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。

过度的晒太阳反而有害无益

皮肤癌是一种在西方高发的癌症,西方人经常在海滩或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被认为是一种美妙的享受,但是有研究却表明,皮肤癌和紫外线的过度照射有着密切的关系。尽管亚洲人在生活中没有日光浴的习惯,但紫外线对于皮肤的损害是肯定的致癌因素。

紫外线接触皮肤细胞后,会发生光源化学反应,使细胞的基因出现不正常。皮肤的黑色素细胞本来可以吸收紫外线,减轻紫外线对皮肤的伤害。但是长期影响下,也会使皮肤自身的这种防御能力减弱或丧失。在初期会出现皮肤老化现象,长此以往,就有可能使细胞发生病变,以致引发癌变的可能。

因此,晒太阳的关键是要适度,而且不能接受强直射光直接照射。可选择上午九、十点钟或者下午五点晒太阳,以避免过强的日光对皮肤造成日晒伤害。

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