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【消息】腿抽筋的原因腿抽筋的原因及治疗腿抽筋是怎么回事

发布时间:2021-01-03 01:31:46 阅读: 来源:遥控车厂家

腿抽筋是我们经常遇到的事情,看似是个小毛病,可是发作起来却是非常的难受。人们不禁想问,是什么导致腿抽筋?腿抽筋的原因有哪些?别着急,小编这就告诉您。

缺钙引起抽筋

在运动当中,肌肉会自然收缩,这其中钙离子发挥很大作用,如果一个人缺钙的话,血液中钙离子浓度太低,肌肉就容易发生痉挛,导致抽筋,青少年和老年人一定要加强注意,及时补钙。

怎么办:可多喝些牛奶、骨头汤、多晒太阳,严重时可适当吃些钙片。

疲劳过度引起抽筋

比如强度很大的体育运动,长跑,深蹲,蛙跳等体育运动,全身肌肉紧张,腿部容易抽筋,因为腿部代谢乳酸增多,肌肉很难及时协调,导致抽筋。

怎么办:腿部缺钙易抽筋的人群不建议长久做类似长跑、深蹲等耐力、强度大的体育运动,尽量先做些缓和的运动,如走路、慢跑等,而且做完运动后要及时按摩腿部,或者晚上泡个脚更好。

温度骤变引起抽筋

突然的温度变化可能也会导致腿部抽筋,特别是突然变冷的时候。因为温度骤降,肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚抽筋。

怎么办:平时要注意腿部保暖工作,尤其是在秋冬季天气骤变时,更要警惕。

睡眠姿势不好引起抽筋

如果长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

怎么办:夜间睡觉应注意脚部保暖,并应选择较轻的被子,以减少脚掌向下的压力,也可用枕头放垫在脚底下,使脚尖保持向上。睡前轻揉小腿肌肉,都可减少抽筋的发生。

情绪过度紧张引起抽筋

过度的情绪紧张也可能导致腿抽筋,它可能会使体内激素水平失衡,心跳加快,血压身高,新陈代谢加快或是减慢。

怎么办:平时应注意保持心情愉悦,避免情绪大起大伏,比如烦躁时做深呼吸,听些轻柔的音乐缓解压力等。

12 腿抽筋是我们经常遇到的事情,看似是个小毛病,可是发作起来却是非常的难受。人们不禁想问,是什么导致腿抽筋?腿抽筋的原因有哪些?别着急,小编这就告诉您。

某些疾病引起抽筋

若患有某些疾病也可能导致经常性莫名的脚抽筋。如心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可能影响血液的供应或是影响脊髓神经出现病变。

怎么办:若是经常性脚抽筋一定要去医院检查,以免延误病情。

出汗过多引起抽筋

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,导致体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

怎么办:大量运动后要注意水分和盐分的补充,以免体内水盐失衡。

运动量过大引起抽筋

如果你平时很少运动,却突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。另外,运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。

怎么办:运动要注意循序渐进,尤其是平时很少运动的人,不要突然做幅度大的运动,要从幅度小的运动慢慢做起。

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