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老年病青睐年轻人办公族易患骨质疏松《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:28:37 阅读: 来源:遥控车厂家

“老年病”青睐年轻人 办公族易患骨质疏松

老年病为何趋向年轻化?

“老年病”,顾名思义,是指人在老年期所患的与衰老有关的疾病。但是,二十多岁的青年人患上颈椎病,三十多岁正值壮年就患上慢性肠胃疾病,四五十岁的中年人就患上帕金森……现代人生活节奏加快,生活、工作压力增大,加之饮食结构和生活习惯正在发生变化,许多年轻人早早患上了“老年病”。

1、常喝咖啡、茶或可乐,钙质容易流失

经常喝咖啡、茶或可乐的人,丢失的钙质会比不喝这些饮料的人多得多。另外,多晒太阳能帮助人体更多吸收活性维生素D3(维生素D的一种,通过皮肤表面经阳光照射合成),维生素D3是补钙不可或缺的。“但是防晒霜、遮阳伞,却会影响体内维生素D3的合成。”人体缺乏维生素D,会造成免疫力低下,更会带来一系列健康问题,如出现骨质疏松以及神经、呼吸等方面的疾病。

2、“朝九晚五”不晒太阳,埋下祸根

“一般来说,不论男女,在35岁以后,钙的流失将会加速。”但现在都市白领由于“朝九晚五”的生活方式,早上太阳没出来就到办公室了,下午天黑才下班回家,待在办公室里,中途也很少出来户外活动,接触阳光的机会很少,因此骨质疏松的问题越来越多地出现在这些白领身上。

没时间晒太阳,那吃什么能补足体内的维生素D呢?饮食中维生素D含量非常有限,由人体皮肤合成的维生素D是主要来源。阳光照射在皮肤上,皮肤吸收后,人体就自动合成维生素D,而这部分维生素D占人体维生素D供给的90%。所以,晒太阳才是人体产生维生素D主要来源,且是帮助钙吸收的重要因素。年轻人,特别是一些白领长期不晒太阳,出门就抹防晒霜、撑遮阳伞的习惯,都为将来患上骨质疏松埋下祸根。小编建议,办公族人群最好每天“见光”半小时,接收天然免费的“正能量”。

晒太阳也要讲究技巧。上午10时左右最适合晒太阳补充人体维生素D,一般晒个20来分钟,不能隔着玻璃窗晒。女士都爱美,怕脸晒黑,那么就在脸部抹防晒霜,不要撑伞、露出手臂、小腿、脚趾来充分吸收阳光。

办公室六个动作保健身体

1、耸肩:深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

2、转肩:将肩往前转动5次,再往后转动5次。

3、伸展颈部:颈部尽可能往右靠,使右耳和右肩相挨,保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压,下巴贴胸,保持5秒钟。重复3遍。

4、弯曲腿足:前伸你的双脚,脚趾向前三秒钟,后弯三秒,重复十次,然后用脚趾画圆。

5、放松后背:将右膝靠胸,使足部悬空,保持10秒钟。换腿再做。最后,双腿同时,保持10秒钟。

6、伸展全身:弯腰双手触摸脚趾,然后背部紧靠座椅,双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

温馨提示:青壮年人应加强健康保健意识,日常生活中做到合理膳食、适量运动、劳逸结合、避免熬夜、戒烟限酒。此外,定期体检,及时掌握自己的身体状况,及早发现疾病隐患,及早治疗。

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